こむら返りのこむらとは、ふくらはぎのことを指します。
ふくらはぎの筋肉が異常に収縮し痙攣することで起こります。
このような症状はふくらはぎに多いのですが、身体中どこでも起こります。
運動中や就寝時に起こる事が多いですが、
妊娠中や加齢などでも起こる事があります。

ほとんどの場合、数分で収まることが多いですが、その際に強い痛みが出たり、
おさまった後も違和感や痛みが残ることもあります。

こむら返りが起こる原因として多いのが
・筋肉的疲労や栄養不足で起こることが多い。
・冷えや血液循環の悪さからも起こる。

運動や労働などで筋肉が疲れから筋肉が硬くなる。
また水分不足などによりミネラル不足やマグネシウム不足などでも起こります。

起こらないようにするには
ストレッチなどで筋肉のケアを行なったり
程よく運動を行うことが大事です。
また体を動かした時には水分補給を行うことも大事です。